Qi Gong im Isenhagener Land

Jeden Donnerstag treffen wir uns von 9:30 bis 11 Uhr im Ludwig-Harms-Haus (Karl-Söhle-Weg 2, 29386 Hankensbüttel) im großen Saal zum gemeinsamen Qi Gong Training. Interessierte sind herzlich willkommen. → Termine

Ehrenamtliche Leitung Astrid Fuhlbohm: Seit 30 Jahren praktiziere ich Tai Ji und Qi Gong. Ich übe jeden Morgen selbst und möchte Interessierte herzlich dazu einladen, an diesem Kurs teilzunehmen. → Referenzen

Bitte melden Sie sich vorab an: Telefon 05832 3860494 → Kontakt
Ein Neueinstieg ist jederzeit möglich, sofern die maximale Teilnehmerzahl von 20 Personen noch nicht überschritten ist. Bitte tragen Sie lockere und bequeme Kleidung und bringen Sie rutschfeste Hallenschuhe mit.

Der Kurs ist - nicht nur - für Senioren geeignet und dauert jeweils 1,5 Stunden. Die Übungen werden jede Stunde wiederholt und an die Voraussetzungen der Teilnehmer angepasst.

Qi Gong löst Verspannungen, kräftigt den Bewegungsapparat, schult die Konzentration sowie Koordination und unterstützt eine ruhige, tiefe Atmung.

Im Laufe des Kurses werden verschiedene Tai Ji- und Qi Gong-Übungen vermittelt. Wir üben das klassische Ba Duan Jin (Acht Brokate) sowie Reihen aus dem Daoyin Baojian Gong 1 (Gesundheitsfördernes Qi Gong) nach Prof. Ding HongYu, NanJing Universität China. Weitere Kursinhalte bilden 12 Figuren aus dem Xin Yi Hun Yuan Nei Gong (innen nährendes Qi Gong) von Feng ZhiQiang.

Außerdem üben wir regelmäßig Auszüge aus dem Lian Gong Shi Ba Fa (Die achtzehnfache Methode der Übung). Diese Bewegungsabfolgen fördern gezielt die Beweglichkeit von Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte und Knien. Sie kräftigen die Muskulatur, während die Gelenke geschmeidig bleiben, sodass bewegungseinschränkende Muskelverspannungen effektiv gelöst werden.

Zudem wird in Auszügen die Praxis der chinesischen Selbstmassage Zi Wo Bao Jian An Mo Fa (Methode der Selbstmassage zur Gesunderhaltung) vorgestellt, basierend auf dem Buch Innen Nährendes Qigong - Nei Yang Gong von Liu YaFei (Urban & Fischer, 2007).

Die Übungen bauen aufeinander auf, sind leicht nachzuvollziehen und können problemlos auch von Personen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen ausgeführt werden. Zum Aufwärmen nutzen wir sanfte Dehn- und Lockerungsübungen, gelegentlich führen wir auch Übungen auf der Matte im Liegen durch. → Übungsblätter (Zugang nur für Teilnehmer)

  Teilnahmebedingungen